Warum sind Tiefschlafphasen so wichtig?
Warum sind Tiefschlafphasen so wichtig?
Was passiert, wenn wir zu wenig tief schlafen – wieviel Tiefschlaf brauchen wir überhaupt?
Wie stellen wir zu wenig Tiefschlaf fest – und wir können wir für mehr Tiefschlaf sorgen?
Inhalte:
Der Kern einer guten Nacht liegt im Tiefschlaf. Mehr als nur einmal in der Nacht fallen wir in diesen. Zyklus für Zyklus geht es in der Nacht darum, die notwendige Menge an Tiefschlaf zu erreichen. Vornehmlich sollte dies in der ersten Nachthälfte geschehen.
Die Mythen der Woche:
- Tiefschlaf ließe sich nachholen
- Jeder sollte vor Mitternacht zu Bett gehen, um ausreichend Tiefschlaf zu erhalten
- Ein Gläschen Wein am Abend lässt uns tief schlafen
Wie und was passiert im Tiefschlaf und was unterscheidet Tiefschlaf von sonstigem Schlaf? Das vegetative Nervensystem fährt runter. Puls und Blutdruck senken sich ab. Schon vorher einen ausreichenden Ruhelevel erreicht zu haben wären hier von Vorteil. Tiefschlaf ist nicht mit dem bekannten REM-Schlaf, dem Traumschlaf zu verwechseln.
Aber es passiert noch mehr im Tiefschlaf. Und dies nicht nur für unser Immunsystem, dem Thema unsere ersten Folge.
Für unser Gehirn ist ausreichender Tiefschlaf unerlässlich. Chronisch zu wenig Tiefschlaf hat leider seine kurzfristigen und langfristigen Folgen.
Das Wissen um diese Vorgänge, wird uns definitif motivieren, mehr auf unseren Tiefschlaf zu achten. Denn zu wenig Tiefschlaf hat seine langfristigen Folgen. Zum Beispiel bei Alzheimer und Demenz. Aber Warum ist das so und was macht unser Gehirn hier gegen jeder Nacht?
Lernen ohne Tiefschlaf, macht das überhaupt Sinn?
Auch unser Körper braucht ausreichend Tiefschlaf.
Woran können wir den zu geringen Tiefschlaf fest machen? Denn Schlaf zu messen wäre eine Methode, auf die wir in den kommenden Folgen noch ausgiebig eingehen werden. Aber es existieren wichtige Anhaltspunkte, an denen wir mangelnden Tiefschlaf diagnotizieren können.
Unser Ranking: Was können wir tun und was sollten wir meiden, um unseren Tiefschlaf zu verbessern?
Der Tipp der Woche:
Unser Tipp diese Woche versteht sich als Appel. Wenn wir nur eine einzige Empfehlung aussprechen dürften, um unseren Tiefschlaf zu verbessern, wie würde diese Empfehlung lauten?