• In 3 + 1 Phasen des Lebens, da geht der Körper vom Gas, wenn wir dies ungebremst so zulassen.
• Ist das bei allen Menschen gleich? Welche Altersphasen sind denn hier gemeint?

Begrüßung

• Corona genesen
• 14 Tage Dauerveranstaltungen

EURE FRAGEN ZUR LETZEN FOLGE:

• Luisa fragt: ist es ratsam Kälteanwendungen im Wasser und ein Schwimmtraining zu kombinieren?
• Detlef fragt: Ich gehe regelmässig abends zum Schwimmtraining. Das Training endet um 20:00 und ich gehe dann 23:00 zu Bett. Auch sonst halte ich mich an euere Regeln. Doch nach dem Schwimmtraining schlafe ich immer schlecht. Was nach dem Laufen zu gleicher Zeit nicht der Fall ist. Was könnte ich hier übersehen haben. Vielen Dank im Voraus für euere Hilfe.

DAS THEMA DER WOCHE: Schubweise altern

Wir altern nicht immer linear, sondern leicht linear und dann besonders in drei Schüben …

US-Forscher stellten 2019 wellenförmige Veränderungen bei bestimmten Proteinen fest.

Es wurde 3000 verschiedene Eiweißarten im Blut untersucht …

DAS BESCHÄFTIGT Alle: Wir altern in 3 + 1 Schüben.

34 Das Ende von Topleistungen im Sport …

60 Die Reduzierung …

78 …

Menopause bei Frauen kann als signifikanter Punkt im biologischen Alterungsprozess angesehen werden

ebenfalls als eine Art “Schub” des Alterns betrachtet werden.

45 und 55 Jahren

Ende der Menstruation und einen

starken Rückgang der Sexualhormone (Östrogen und Progesteron) gekennzeichnet.

Diese hormonellen Veränderungen führen zu zahlreichen körperlichen und metabolischen Veränderungen,

• wie verminderter Knochendichte,
  • veränderten Fettverteilungen,
  • Hitzewallungen,
  • Schlafstörungen
  • und kardiovaskulären Risiken. Daher kann die Menopause als ein signifikanter Punkt im biologischen Alterungsprozess angesehen werden, in dem der Körper große Anpassungen durchläuft.

Wenn wir das gewusst hätten

Welches Alter ist gemeint? Das statistische Lebensalter oder das biologische Alter …

Wie wurde gemessen und was wurde auffällig?

WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: 2019 wurde auffällig: 

• jüngeres biologisches Alter bedeutet statisch weniger Krankheiten zu erleiden
• weniger Krankheiten bedeutet Entlastung für den Körper und umgekehrt

Mit 34, 60 und 78 treten folgende Beschwerden auf …

Wiederholung muss sein: Schlafprobleme können sich mit dem Alter verändern.

Mit 34 Jahren …

Menopause …

Ab 60 …

Ab 78 …

TIPPS DER WOCHE: Was können wir gegen das Altern tun?

1. Unnötige Krankheiten und Unfälle vermeiden
2. Das Immunsystem Pflegen
3. Chronische Entzündungsherde vermeiden
4. Gifte vermeiden
5. Die Gefäße und das eigene Blut optimieren …

-> Wer hier Interesse hat, kann sich gerne bei uns melden

Diese Punkte zahlen auf 1-5 ein und umgekehrt!

1. Viel Schlaf
2. Wenig Stress
3. Gute Ernährung
4. Viel Bewegung
5. Soziale Kontakte
6. Frequenz Therapien

-> Wer hier Interesse hat, kann sich gerne bei uns melden)

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)

Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/

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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange