• So viel gleich am Anfang: Schwimmen reicht als alleiniger Sport im Alter nicht aus!
• Wann und wie sollten wir das Schwimmen für Schlaf und Gesundheit einplanen?

BEGRÜSSUNG

Hitzewelle im Wellenbad …

Die versprochene Cola-Story von Andreas …

EURE FRAGEN ZUR LETZEN FOLGE

• Leonard fragt: Super, wie ihr immer wieder neue Themen findet. Meine Frage: Gibt es einen Unterschied zwischen den einzelnen Cola-Marken, so dass eine Marke weniger ungesund wäre als eine andere?
• Lara fragt: Cola oder Orangenlimonade? Also am Abend Limonade und mittags die Cola, wegen des Koffeins. Kann man dies so zusammenfassen?

DAS THEMA DER WOCHE

Passend zur aktuellen Hitzewelle und unserer ersten deutsche Goldmedaille im Schwimmen seit 1988.

Wie schnelle schwimm Lukas Märtens eigentlich?

DIE MYTHEN DER WOCHE

1. Nach dem Essen darf man nicht ins Wasser?
2. Brustschwimmen ist ungesund?
3. 25 Meter tauchen ist gesünder als 25 Meter schwimmen?

EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN

In Salzwasser können wir auch ohne Brille tauchen. Aber wie und warum?

HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT: Wieviel Grad sollte das Wasser für das Sportschwimmen haben:

26°C bis 28°C: Ideal für intensives Training …

Unter 26°C kann es zu kühl sein und das Risiko von …

Über 28°C: Kann zu warm sein, was zu Überhitzung und schnellerer Ermüdung führt, …

Triathlon, Neopren und Temperaturen …

WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: die generellen Vorteile des Schwimmens

1. Positiv auf Herzkreislauf und insbesondere auf den Blutdruck (in beide Richtungen). Warum ist das so?
2. Positiv auf das Nervensystem
3. Fördert die Thermor-Regulation
4. Steigert den Kalorienverbrauch
5. Bewegung erhöht die Tages-Adenosin-Menge
6. Gelenkschonend (wenn dies notwendig ist)

WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN: was leistet Schwimmen nicht?

• Hallentraining: Licht und guter Sauerstoff in der Halle (Winter) fehlen
• Fehlender Kraft-Widerstand für den Aufbau von Muskeln
• Fehlender Gegendruck für die Knochen, wie beim Laufen oder Krafttraining

UNSERE TIPPS HEUTE

Drei Tageszeiten mit ihren Vorteilen, Nachteilen und worauf wir achten sollten:

• Morgens direkt nach dem Aufstehen: …
• Am Tage bis frühen Vorabend: …
• Am Abend: …

ANKÜNDIGUNG: Wir wiederholen aus zeitlichen Gründen in der nachte Woche eine Folge

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)

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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange