• Warum schlafen wir weltweit im Durchschnitt immer weniger?
• Und wir leiden im Schnitt auch immer früher an Volkskrankheiten?

FRAGEN:

• Sarah fragt: Danke, danke und danke für eure letzte Folge. Jetzt ist mit erstmals der Unterschied zwischen Allergie und Intoleranz bewusst geworden. Vorher waren Intoleranzen für mich – einfach nur schwächere Allergien. Meine Frage: Lohnt sich eine Darmkur in beiden Fällen?
• Jasper fragt: Ihr habt im Schwerpunkt das Gluten im Weizen angesprochen. Ist das Gluten in anderen Getreidesorten harmloser?

DAS THEMA DER WOCHE: Die Welt schläft immer schlechter

Studien besagen, wir hatten sie schon oft zitiert, 60-70% aller Arbeitenden in Deutschland geben an, nicht gut zu schlafen.

Nun bestätigen Messungen von APP-, Smartwatch- und  und Gadget-Hersteller diesen negativen Trend,

Die Durchschnittszeiten in der Nacht unterschreiten erstmalig die 7:00 Stunden Schlaf.

Auch haben sich die durchschnittlichen Wachzeiten in der Nacht auf über 50 Minuten verlängert.

Auffällig waren zudem …

MYTHOS DER WOCHE: 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht 

Angeblich sein diese 7-9 Stunden nicht notwendig! Wir lösen auf.

Nur weil der allgemeine Durchschnitt sinkt …

Menschen gewöhnen sich an ihr ungutes Normal.

ENMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Die allgemeinen Faktoren, welche dazu beitragen die Durchschnittswerte zu verschlechtern

• Klimawandel / zunehmende Erwärmung
• Konsum von aktivierenden Getränken
• Luftverschmutzung und weitere Störfaktoren, wie Staub, E-Smog, …
• Stress und Einsamkeit
• Allergien und Intoleranzen
• Blaulicht und digitaler Konsum
• Fehlende Bewegung
• Schlechte Ernährung, Übergewicht und Diabetes
• Volkskrankheiten

(Ausgenommen von dieser Liste sind individuelle Faktoren, die zu schlechterem Schlaf führen)

WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Die Folgen 

Wir erinnern nochmal an unsere Folge #030 Die Konsequenzen von zu wenig Schlaf

• Organleiden und alternde Haut
• Gefährdungen durch Übermüdung
• Dämpfung Immunsystem und höhere Wahrscheinlichkeiten an Krebs zu erkranken
• Fehlender Muskelaufbau und Gewichtszunahme
• Steigerung der Risikofaktoren nahezu aller Volkskrankheiten, wie Demenz, Alzheimer, Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme, Depression, …
• …

TIPS DER WOCHE:

• Den Trend der Schlafdauer steigern
• Regelmäßigkeit ist Trumpf
• Die einzelnen Faktoren ernst nehmen, warum die Welt schlecht schläft

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange