• Störfaktoren des Schlafs – eine unendliche Liste!

• Sie wird länger, wenn wir sie in Störfaktoren des Schlafs und in Störfaktoren der Regeneration unterscheiden.

BEGRÜSSUNG

• Michaelas neuer Gasthund hält sie bei Wind und Wetter auf Trapp
• Jetzt, wo Andreas nicht mehr vertraglich frei ist, also auch eigene Schlafcoachings geben zu dürfen, haben die Fälle im Januar ihm beinah selbst den Schlaf geraubt.

FRAGEN ZUR LETZEN FOLGE:

– Ronny aus Wismar schreibt: In eurer Sauna-Folge habt ihr davon gesprochen, dass nicht das Saunieren selbst, das Herz trainiert, sondern die etwas erschwerte Atmung. Funktioniert dies auch ohne Sauna? Zum Beispiel mit bewusster Tiefenatmung? Und was versteht ihr unter „Regelmäßigkeit“ beim Saunieren? Einmal pro Woche? Oder mehr? Oder weniger?

– Lisa fragt: Hat es eine positive Wirkung im Kühlbecken einmal richtig abzutauchen? Oder anders gefragt: Wie weit sollte man mindestens gehen?

DAS THEMA DER WOCHE: Was versteht man unter Störfaktoren?

• Ein Störfaktor ist nicht ….
• Unterteilung in innere und äussre Störfaktoren
• Feststellung und Messung von Störfaktoren

EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Unterteilung nach Auswirkung beim Schlaf

A) Störfaktoren, welche den Schlaf direkt stören…

B) Störfaktoren, die den Zweck des Schlafs – also die Regeneration beeinträchtigen. B) ist wesentlich schwerer in Feststellung und Messung …

WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN:  Genesung von einer Krankheit (Heilung)

Zum Beispiel: Wie schlafen gut und auch sonst halten wir uns die Therapie! Aber die Heilung schreitet nicht voran?

Ist es die Therapie oder die mangelnde Regeneration?

DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Was können wir tun und wie gehen wir im Allgemeinen mit Störfaktoren vor?

Störfaktoren können wir

• erkennen,
• reduzieren,
• selten eine Widerstandsfähigkeit aufbauen
• und nur schwer kompensieren.

Wir spiele nun diese vier Umgangsmöglichkeiten an drei gegensätzlich Beispielen durch:

• Schall (offensichtlich)
• hochfrequente EMF-Strahlung (verborgen)
• Grübeln (nervig)

WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Merkmale von Störfaktoren 

Für das Erkennen von Störfaktoren existieren Testreihen.

Eine Störfaktoren-Analyse ist nicht immer einfach und die Aufgabe eines Schlafcoaches.

Es kann sich lohnen: Falls ein spezieller Störfaktor dominant ist, dann kann mit nur einer Massnahme der Schlaf sehr effizient verbessert werden.

TIPPS DER WOCHE

• Eliminiert zuerst die offensichtlichen Störfaktoren, wie Alkohol, zu viel Licht, … Erst danach lohnt die Überprüfung dahingehend, wie sensibel wir auf feinere Störfaktoren reagieren!

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)

Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/

Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de

Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange