Wussten Sie schon? Sie können auch Ihrer Alexa einfach sagen „Spiel den Podcast die Schlafversteher“!
Je größer unsere erreichte Adaptivität, um so länger unser Leben bei besserer Gesundheit An welchen Anpassungsfähigkeiten sollten wir arbeiten? BEGRÜSSUNG Was tun bei aufkommendem Fieber in der Nacht? Wie kann ich erhöhte Temperaturen erzeugen und wann können wir dies...
Melatonin, bei schlechtem Schlaf reden alle nur über Melatonin Melatonin entscheidet mit darüber, dass wir schlafen! Aber Melatonin entscheidet nicht darüber, wie gut, tief und erholsam wir schlafen! FRAGEN Karina aus Hessen: So toll, wie ihr die Themen kombiniert. Es...
Warum bereitet uns das Home-Office so viele Schlafprobleme? Verstehen wir das Home-Office als gute Gelegenheit etwas für unseren Schlaf zu tun. Und dass bei mehr Produktivität. Trotz Home-Office besser zu schlafen – gehen wir gemeinsam durch den Tag. BEGRÜSSUNG: Wie...
Wer mittags ruht, der soll länger leben! Wenn wir es richtig machen! Leider hat nicht jeder diese Möglichkeit! Welche Alternativen existieren? BEGRÜSSUNG Die Pulsraten Sommer vs. Winter FRAGEN: Rene aus Braunschweig fragt: Was habt ihr mit Testosteron durch Kraftsport gemeint?...
Jede Sportart hat seine Schwächen, doch die Stärken überwiegen immer dem Nichtstun! Ich kann gut nachzuvollziehen, warum so viele Menschen sich nicht regelmäßig dazu motivieren können Sport hilft dem so notwendigem Schlaf und ausreichend Schlaf fördert wiederum die Lust auf...
Jede Sportart hat seine Schwächen, doch die Stärken überwiegen immer dem Nichtstun! Ich kann gut nachzuvollziehen, warum so viele Menschen sich nicht regelmäßig dazu motivieren können Sport hilft dem so notwendigem Schlaf und ausreichend Schlaf fördert wiederum die Lust auf...
Was hat New Work mit ausreichend Schlaf zu tun? Was können Unternehmen hier tun und was wären die Vorteile? BEGRÜSSUNG u.a. auch mit dem Thema Vorbereitung auf ein zu frühes Aufstehen FRAGEN Frage 1 – Susanne aus Bremen: Ich möchte...
Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten! Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt. BEGRÜSSUNG: Wie kommen...
Richtig Trinken: Was, wann und wieviel? Es kommt auch auf das WIE an! Wir sollten mehr für die beteiligten Organe tun! Wer durch Harndrang geweckt wird und ein schlechter Wiedereinschläfer ist, der hat ein Problem! Fast wie immer liegt das...
Nichts ist im Bereich Ernährung so auf dem dauerhaften Vormarsch, wie das Intervall-Fasten! Insbesondere das 16:08! Wie steigen wir langsam ein und was bedeutet dies für unseren Schlaf? BEGRÜSSUNG: Die optimale Luftfeuchtigkeit…. In Trauer schläft man besser als unter Wut!...
Wenn es nur einen einzigen Schlaftipp geben würde, so wird gerne geschrieben, dann wäre es Rhythmus, Rhythmus und Rhythmus Was ist, wenn wir variieren müssen und wie kommen wir dann wieder in den Rhythmus zurück? BERICHTE Schlafen in Paris Der...
Das ‚Nicht-wieder-einschlafen-können‘ – ist eines der am häufigsten benannten Schlafprobleme. • Nicht wieder einschlafen zu können wird bewusst erlebt und deswegen so häufig als Störung benannt. HINWEIS Diese Folge wurde bereits am 12. Mai aufgezeichnet. Also noch vor Ausstrahlung der...
Schlafstörungen therapieren oder einfach nur besser zu schlafen – beides nutzt im Kern die gleichen Ansätze So viele berichten von nur fünf Stunden Schlaf und weniger – was können wir tun? RECAP Wie hat Michaela ihr Festwochenende mit und ohne...
Alkohol schadet nicht nur extrem dem Schlaf, es sorgt auch für weitere direkte und indirekte Konsequenzen. Welches Maß an Alkohol dürfen wir uns noch gönnen? OPENER Versuchskaninchen… Schlafmaske…. FRAGEN Jannis aus Wuppertal fragt: Wir hätten in der letzten Folge überhaupt...
Richtig und rechtzeitig aufzuwachen, bestimmt maßgeblich unser Befinden für den Tag! Was kann ich denn tun, um besser und erholt aufzuwachen? FRAGEN: Mit dem Thema Histamin haben wir in ein Wespennest gestochen. So viele Fragen! Michaela hat stellvertretend drei Fragen...
Pollenallergie und guter Schlaf. Was können wir tun? Kaum allergische Symptome und trotzdem verschlechtern sich die Schlafwerte. Und das im Frühjahr! FRAGEN Die am häufigsten gestellte Nachfrage zur letzten Folge. Andreas, erkläre die Auswirkungen von zu kurzem Schlaf – bezogen...
Wie arbeiten Schlafzyklen und Schlafphasen zusammen? Wenn wir die Zusammenhänge verstehen, dann akzeptieren wir die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf als Richtwert So können wir auch unsere gemessenen Schlafzeiten besser einordnen Zyklen zu erkennen, ist die Grundlage für ein besser...
Frühjahrsmüdigkeit oder Rausch? Der Frühling ist eine absolute Herausforderung für den Körper! EURE FARGEN: Frage 1: Sara schreibt uns per Mail: „Hallo ihr Schlafversteher! Danke für euren tollen Podcast! Ich habt in eurer letzten Folgen empfohlen – möglichst nicht in...
Krank ausgerechnet zum Urlaubsbeginn – warum ist das so? Zu diesem Thema müssen wir mit einigen Mythen aufräumen! Schlafen in einem Hotelzimmer – was können wir hier besser machen? EURE FRAGEN Frage 1: Mike aus Lüdinghausen fragt: Welches Haustier wäre...
Welche Auswirkungen hat negativer Stress auf unseren Schlaf? Wie wirkt geringer Schlaf als Stressor auf unsere Belastbarkeit? Wie integrieren wir mehr gute Ansätze in einen zu vollen Alltag? Wo stehen Michaela und Andreas gerade in ihren Vorbereitungen zur Zeitumstellung? Zum...
