- Schlaf vor Mitternacht – eine Frage der Perspektive?!
- Hoffentlich ist dies ein Mythos?
BEGRÜSSUNG
- Zwei Wochen EM, Autokorsos, warme Nächte, Besuch im Waldstadion
EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE
- Maria schreibt: Ihr habt das „Nicht-Fußball-Schauen“, als Option angesprochen, dem Stress aus dem Weg zu gehen. Hier möchte ich einen Stressor ergänzen. Es gibt Leute, welche ihre Energie damit verschwenden, andere davon zu überzeugen, dass das Ganze mit der EM oder der Fußball Unsinn ist!
- David schreibt: Nach aufregenden Fußballspielen, bin ich nicht in der Lage, in den Schlaf zu finden. Ihr hattet einige Dinge angesprochen, aber ich komme nicht runter. Bin ich noch normal?
DAS THEMA DER WOCHE: der Schlaf vor Mitternacht ist am erholsamsten!
Ist unser Thema ein Mythos oder nicht?
Dieses Thema stimmt nur bedingt, teilweise und nicht für alle Schlafenden.
Wer seinen Rhythmus gefunden hat, für den spielt es keine Rolle, wenn er stets seine 7-8 Schlafstunden zusammenbringt.
WIEDERHOLUNG MUSS SEIN:
die Chronotypen bezogen auf unseren Mythos
- Für Lerchen gilt tatsächlich, dass es ratsam ist, schon gegen 22:00 im Bett zu sein, aber nicht weil……
- Für Finken und Eulen gilt: …
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Dann betrachten wir den Schlaf vor 24 Uhr mal näher für eine Lerche
Was passiert in den ersten beiden Stunden im Schlaf?
Was ist, wenn wir dort nicht ausreichend Tiefschlaf erhalten?
Lässt sich dieser Tiefschlaf auch später in der Nach nachholen?
Wie wird dies von Schlaf-APPs unterschiedlich bewertet?
UNSERE TIPPS HEUTE
- Kein Stress wegen der 24:00 Uhr
- Im Bett vor 24 liegen und nicht schlafen ist auch keine Lösung
- Der Schlafphasenwecker, wenn …
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange