• Wie und wann kann uns Magnesium beim Schlafen helfen?

• Wer die heutige Sendung hört, der versteht, warum Andreas nicht gerne Supplements pauschalisiert empfiehlt!

BEGRÜSSUNG

Michaela schafft es mit einem Trick dreimal in der Woche ins Fitnessstudio.

Andreas hatte es etwas im Skiurlaub übertrieben.

FFRAGEN

• Sibille schreibt uns: Bis zum Hören eurer Folge, habe ich das Thema Atmen vollkommen unterschätzt. Vielen Dank dafür.
  Meine Frage: Ich atme sehr schlecht. Hat dies Auswirkungen auf mein ständiges Kältegefühl?
• Johan schreibt: Wenn das Atmen auch so wichtig für die Produktion von Adenosin ist, was kann ich dann als COPD-Patient tun? Aktuell ist es mir nicht möglich Sport zu treiben!

DAS THEMA DER WOCHE: Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen 

Andreas wird immer wieder zu Supplements oder zu Nahrungsergänzungsmitteln befragt.

Schlaf, Sport oder Gesundheit! Sind diese oder jene Stoffe gut und wie viel davon?

Supplements können nützlich, unnütz oder schädlich sein.

Was wir nicht mögen, das ist das Pauschalisieren. Jeder Mensch bräuchte eher eine personalisierte Empfehlung, welche vom Lebensstil, Ernährung, Krankheiten, Kondition, Körper, Sport etc. abhängen.

EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Der Unterschied zwischen Supplements und Nahrungsergänzungsmittel?

Die Begriffe “Supplements” und “Nahrungsergänzungsmittel” werden im deutschsprachigen Raum oft als synonym verwendet.

Dennoch lohnt sich eine Unterscheidung:

• Supplements zur Lösung / Verbesserung von spezifischen Ansätzen / Problemen: Anti-Aging, Schlaf, …
• Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der Basisernährung: …

WEITERE UNTERSCHEIDUNGEN:

• Kann der Körper entsprechende Stoffe selbst herstellen oder müssen sie über Nahrung oder Ergänzungsmittel zugeführt werden:
• Indirekte Supplements, welche als Baustoffe für ein späteren Stoff gelten: Wie zum Beispiel, die Aminosäure Tryptophan, welches zur Produktion von Serotonin benötigt wird. Und aus Serotonin wird wiederum Melatonin gewonnen. Hört zu diesem Punkt gerne unsere Folge zum Thema Melatonin.

WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: zu viel, zu wenig oder in der falschen Kombination

Beispiele:

• können auch schaden:
• in künstlicher Form weniger nützen:
• meist schon ausreichend vorhanden sind:
• wir schlecht vertragen:
• sich nicht mit anderen Stoffen gut vertragen oder sich gegenseitig behindern:
• zum falschen Zeitpunkt eingenommen werden:
• oder ein notwendige Kombination mit anderen Stoffen voraussetzen:

HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT: Auch mal im Labor nachmessen lassen

Drei Varianten zum Thema Verhalten und Messen: …

-> An dieser Stelle machen wir der nächsten Woche im Schwerpunkt mit Magnesium weiter!

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)

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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange