Können wir tatsächlich im Schlaf abnehmen?
Ja, wenn wir die notwendigen Voraussetzungen erfüllen
BEGRÜSSUNG
Alkohol und Bettdecken
FRAGEN
Rike fragt: Ist die Gefahr morgens mit einem Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden geringer ist als mitten in der Nacht
Nicole schreibt: Immer was Neues bei euch. Wahnsinn, was ihr alles zum Thema Schlaf beitragt. Meine Frage ist ganz kurz: Für wen gilt der sogenannte Social-Jetlag? Ist dieser nur für Eulen relevant?
DAS THEMA DER WOCHE: Abnehmen im Schlaf.
Traum oder Mythos – wir unterscheiden hier zwei Bereiche:
Im Schlaf
Auswirkung auf den Tag
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Der Blick auf zwei Studien …
Je besser der Schlaf, je geringer der durchschnittliche BMI.
MYTHOS DER WOCHE
Nachts nehmen wir automatisch ab?
Nachts verlieren wir kein Gewicht, sondern nur Wasser?
Erste Antworten und Thesen
WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN: Was passiert in der Nacht?
der Regenerations-Stoffwechsel repariert, strafft, regeneriert, lässt wachsen, filtert ….
Hierzu braucht dieser Energie und stammt aus dem Fettgewebe.
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
FRAGE: Wenn wir abnehmen, was nehmen wir denn ab?
Unter welchen Voraussetzungen nehmen wir ab?
Was können wir tun, dass unser Energieverbrauch steigt:
Grad der metabolischen Flexibilität …
Muskelmasse
braunes Fett
…
IST DAS WIRKLICH EUER ERNST
Wer weniger schläft hat mehr Hunger und wird schlechter satt:
Wer oder was ist dafür verantwortlich?
Wann und wo werden die Hormone Leptin und Ghrelin ausgeschüttet und wie wirken diese im Gehirn?
WIEDERHOLUNG MUSS SEIN
Wer lange Schläft verbrennt ungünstiges Fette
Wer kürzer Schläft verliert Muskeln
TIPPS DER WOCHE
Also nochmals: Abnahme und Zunahme hängen von der Kalorienbilanz, dem gesamten Lebenswandel und eigenem Trainingszustand ab.
Dennoch jetzt ein paar Tips, dass uns der eigene Schlaf maximal beim Abnehmen helfen kann.
1) Abendessen zum richtigen Zeitpunkt
2- 4) Das richtige Essen
5) Bewegung
6) Fasten
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
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